পাকা আমের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং পাকা আমে কি কি ভিটামিন আছে? আম আমাদের সকলের সবচেয়ে প্রিয় একটি ফল। আম পছন্দ করে না এমন মানুষ খুব কমই আছে। আমি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি রয়েছে। মানুষ যেমন আম খেতে ভালোবাসে ঠিক তেমনি আম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা ও আছে। পাকা আম ও কাঁচা আম দুই অবস্থাতেই আম খাওয়া যায়। আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে আমরা দেখব আম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা। 

পাকা আমের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং পাকা আমে কি কি ভিটামিন আছে?

আম ভালবাসে না এমন মানুষ খুঁজলে খুব কম মানুষই পাওয়া যাবে। আমি আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি।  ভিটামিন সি ক্লোজেন প্রোটিন তৈরি করে যা আমাদের ত্বককে সুস্থ রাখে। ক্লোজেন প্রোটিন আমাদের ত্বকের বলিরেখা ও ব্রণের সমস্যা দূর করে, তাছাড়া আম চুলের সমস্যা দূর করে থাকে। 

আম খাওয়ার অনেক অপকারিতাও আছে, কারণ পাকা আমে আছে আয়রন ক্যালসিয়াম ফসফরাস ভিটামিন এ ভিটামিন সি রিবক লেবেল হাইওমিন লবণ শ্বেতসার ও ভিটামিন বি এ এক ও বি ২। যা শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজনে ব্যবহার হয়। আম খাওয়ার উপকারিতা গুলো নিচে দেওয়া হল।

পাকা আমের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং পাকা আমে কি কি ভিটামিন আছে?

পাকার খেলে আমাদের ত্বক সুন্দর মসৃণ হয়। এটি আমাদের ত্বকের ভিতর ও বাইরে থেকে উজ্জ্বল করে।আম ত্বকের লোমের পুরা পরিষ্কার করেও ব্রণের সমস্যার সমাধান করে। আম লোমের গোড়া থেকে পরিষ্কার করে ফলে মুখের ও নাকের ব্ল্যাকহেড দূর করে। এছাড়া প্রতিদিন ১০০ গ্রাম পাকা আম খেলে মুখের কালো দাগ দূর হবে। গাছপাকে আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ লবণ আছে যা আমাদের শরীরের দাঁত নখ চুল মজবুত করে।

পাকা আমের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং পাকা আমে কি কি ভিটামিন আছে?

আমি তাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরের পশে অক্সিজেন সরবরাহ সচল শরীরকে সবচেয়ে রাখে। তারপরে আম খেলে আমাদের খুব দ্রুত ঘুম এসে যায়। আমি প্রায় ২৫ প্রকার ক্যারোটি নই ইটস উপকারী ব্যাকটেরিয়া আছে যা ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ্য ও সবল রাখে। ভিটামিন এ আমাদের চোখের জন্য খুব উপকারী আর আমি রয়েছে ভিটামিন এ। আপনি যদি প্রতিদিন এক কাপ আম খান তাহলে আপনার শরীরে ২৫ পার্সেন্ট ভিটামিনের চাহিদা মিটবে।

পাকা আমের উপকারিতা ও অপকারিতা এবং পাকা আমে কি কি ভিটামিন আছে?

ভিটামিনের চকলেট দৃষ্টিশক্তি ও রাতকানা রোগ থেকে রক্ষা করে। পাকামে থাকা চার তারিখ অ্যাসিড ম্যালিক এসিডো সাইট্রিক এসিড আমাদের শরীরের রক্ত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পাকা আমের মতো কাঁচা আম খাওয়ারও কিছু উপকারিতা রয়েছে। কাঁচা আম দিয়ে আচার বানানো হয় ও অনেকে আবার কাঁচা আমের শরবত খেতে পছন্দ করেন। 

কাঁচা আমের চাটনি বা কাঁচা আম মাখা খেতে বেশ মজাদার। কাঁচা আম শুধু স্বাদ না গুনে অনন্য। মানুষের দেহে সোডিয়াম ক্লোরাইড ও আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে গরম থেকে বাঁচতে সাহায্য করে কাঁচা আম।এছাড়াও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় কাঁচা আম। অতিরিক্ত রোধের তাপ থেকে দেহকে রক্ষা করে কাঁচা আম। পেটের সমস্যা যেমন এসিডিটি কষ্ট কানেষ্ঠ বদ হজমের মতো সমস্যা কমাতে কাঁচা বেশ উপকারী।